{"id":10040,"date":"2021-08-13T13:51:05","date_gmt":"2021-08-13T13:51:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040"},"modified":"2021-08-31T09:43:23","modified_gmt":"2021-08-31T09:43:23","slug":"syyskauden-nyrkkeilyt-alkavat-6-9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040","title":{"rendered":"Syyskauden nyrkkeilyt siirtyv\u00e4t alkavaksi 20.9."},"content":{"rendered":"\n<p>Kuntonyrkkeilyyn voi tutustua lauantaina 18.9 klo 11.00.<\/p>\n\n\n\n<p>Tutustumis tilaisuudessa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi nyrkkeilyn perustekniikat.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuntonyrkkeilyn harjoitus ajat:<\/p>\n\n\n\n<p>Maanantai klo 18.30  <\/p>\n\n\n\n<p>Torstai klo 19.30<\/p>\n\n\n\n<p>Nyrkkeilyn alkeiskurssi 10-16 vuotiaille,<\/p>\n\n\n\n<p>Tiistai klo 18.00-19.15<\/p>\n\n\n\n<p>Torstai klo 17.00-18.15<\/p>\n\n\n\n<p>Harjoitukset ovat nyrkkeilysalilla Opintie 1 87100 Kajaani<\/p>\n\n\n\n<p>Syyskauden hinta on 110 \u20ac<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tervetuloa kuntonyrkkeilyn pariin<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ompas mukava, ett\u00e4 olet p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt tulla treenaamaan meid\u00e4n kanssa.<\/p>\n\n\n\n<p>Lajivalinta onkin oivallinen, sill\u00e4 kuntonyrkkeilyn on tutkitusta havaittu vaikuttavan sellaisiin terveysmuuttujiin positiivisesti kuin<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Aineenvaihdunta ja kehonkoostumus<\/li><li>Syd\u00e4men ja verenkieroelimist\u00f6n sek\u00e4 hengityselimist\u00f6n toiminta<\/li><li>Kest\u00e4vyyskunto<\/li><li>Lihasvoima ja voimantuotto<\/li><li>Motoriset taidot<\/li><li>Tasapaino<\/li><li>Luuston terveys<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ksi kuntonyrkkeilyll\u00e4 on havaittu olevan vaikutusta seuraavien sairausriskien v\u00e4hent\u00e4miseen<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Tyypin 2 diabetes<\/li><li>Syd\u00e4men ja verenkiertoelimist\u00f6n sairaudet<\/li><li>Kaatumisriski<\/li><li>Luun tiheys<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ja tietenkin kaikella liikunnalla on positiivisia vaikutuksia meid\u00e4n psyykkiseen hyvinvointiin. Kuntonyrkkeily onkin lajina voimaannuttava, pidet\u00e4\u00e4n treeneiss\u00e4 hauskaa ja yll\u00e4tet\u00e4\u00e4n itsemmekin suorituksillamme! \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Mit\u00e4 tarvitaan kuntonyrkkeilyyn?<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em><u>Nyrkkeilyhanskat<\/u><\/em>. N\u00e4m\u00e4 voit ostaa Kajaanin Kuohun nyrkkeilysalilta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hanskoissa suosittelemme ostamaan sek\u00e4 pariharjoitteluhanskat, ett\u00e4 s\u00e4kkiharjoittelu hanskat. Toki my\u00f6s pariharjoitteluhanskoilla voi ly\u00f6d\u00e4 s\u00e4kki\u00e4, eli yksill\u00e4kin hanskoilla p\u00e4rj\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em><u>K\u00e4sisiteet<\/u><\/em>. K\u00e4ytet\u00e4\u00e4n nyrkkeilyhanskojen kanssa. Voit ostaa Kuohun nyrkkeilysalilta.<br><br><\/li><li><em><u>Pehme\u00e4t sis\u00e4harjoittelukeng\u00e4t<\/u><\/em>. Suosittelemme niin sanottuja paini- tai nyrkkeilytossuja. Mutta homma ei j\u00e4\u00e4 kiinni kengist\u00e4, eli treenaa niill\u00e4 kengill\u00e4 jotka omaan j\u00e4lkaan sopivat hyvin ja ovat tarpeeksi joustavat.<br><br><\/li><li><em><u>Hyppynarun. <\/u><\/em>Aivan kuten leffoissa, nyrkkeilysalilla hyp\u00e4t\u00e4\u00e4n hyppynarulla. Ja on vain kiva, ett\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n omia v\u00e4lineit\u00e4. N\u00e4it\u00e4kin on myynniss\u00e4 nyrkkeilysalilla. Mutta jos kotona jo py\u00f6rii nurkissa hyppynaru, se k\u00e4y tosi hyvin.<br><br><\/li><li><em><u>Kausimaksu (ja vakuutus). <\/u><\/em>Kajaanin Kuohun kuntonyrkkeilyn kausimaksu on 100\u20ac. Meill\u00e4 maksuv\u00e4lineen\u00e4 k\u00e4y kortti, k\u00e4teinen ja kaikki mahdolliset kulttuuri- ja liikuntasetelit.<br><br>Nyrkkeilyliitto tarjoaa kuntonyrkkeilij\u00f6ille vakuutusta, <a href=\"https:\/\/www.nyrkkeilyliitto.com\/lisenssit-ja-vakuutukset\/\">https:\/\/www.nyrkkeilyliitto.com\/lisenssit-ja-vakuutukset\/<\/a>. T\u00e4ss\u00e4 vakuutuksessa on hinta-laatu suhde kohdillaan, eli kannattaa k\u00e4yd\u00e4 tutustumassa tuotteeseen nyrkkeilyliiton sivuilla.<\/li><li><em><u>Sin\u00e4, juomapullo ja eik\u00e4 tarvii olla ees aina niin reipaskaa. <\/u><\/em>Yll\u00e4 mainituilla varusteilla p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n jo t\u00e4yspainotteisesti treenaama. Eli ei tarvita hirve\u00e4sti v\u00e4lineit\u00e4 t\u00e4h\u00e4n lajiin. Joten ei muuta kuin tempo tempo ja stemppi stemppi, ruvetaan treenaa \ud83d\ude42<br><br><br>Treenit ovat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Maanantaisin klo 18:30<\/p>\n\n\n\n<p>Torstaisin klo 19:30<\/p>\n\n\n\n<p><br>Mik\u00e4li sinulle j\u00e4i viikonlopun treenin j\u00e4lkeen viel\u00e4 jotain kysytt\u00e4v\u00e4\u00e4, ota vain rohkeasti yhteytt\u00e4<\/p>\n\n\n\n<p>Mirja Ruuskanen<\/p>\n\n\n\n<p>0445706545<\/p>\n\n\n\n<p>Treeneist\u00e4 tiedotetaan parhaiten whatsappissa. Mik\u00e4li haluat mukaan ryhm\u00e4\u00e4n, yll\u00e4mainitulle henkil\u00f6lle kun ilmoitat numerosi, niin lis\u00e4t\u00e4\u00e4n sinutkin ryhm\u00e4n j\u00e4seneksi.<\/p>\n\n\n\n<p>ps. kaveri mahtuu aina mukaan salille<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Meill\u00e4 k\u00e4y my\u00f6s liikuntasetelit.<\/p>\n\n\n\n<p>Tiedustelut : Jarmo Eskelinen p. 044 5224230<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuntonyrkkeilyyn voi tutustua lauantaina 18.9 klo 11.00. Tutustumis tilaisuudessa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi nyrkkeilyn perustekniikat. Kuntonyrkkeilyn harjoitus ajat: Maanantai klo 18.30 Torstai<br \/><a class=\"lue-lisaa\" href=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040\">Lue lis&auml;&auml; &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":9589,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[52,59,17,21,35],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Syyskauden nyrkkeilyt siirtyv\u00e4t alkavaksi 20.9. - Kajaanin Kuohu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Syyskauden nyrkkeilyt siirtyv\u00e4t alkavaksi 20.9. - Kajaanin Kuohu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kuntonyrkkeilyyn voi tutustua lauantaina 18.9 klo 11.00. Tutustumis tilaisuudessa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi nyrkkeilyn perustekniikat. Kuntonyrkkeilyn harjoitus ajat: Maanantai klo 18.30 TorstaiLue lis&auml;&auml; &raquo;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kajaanin Kuohu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-13T13:51:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-31T09:43:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/alkeis-n\u00e4ytt\u00f6koe-010-1024x768.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"jallu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"jallu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040\",\"url\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040\",\"name\":\"Syyskauden nyrkkeilyt siirtyv\u00e4t alkavaksi 20.9. - Kajaanin Kuohu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-08-13T13:51:05+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-31T09:43:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/1d69bd9ae0aa0f40f9e184dc31cca30e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Syyskauden nyrkkeilyt siirtyv\u00e4t alkavaksi 20.9.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/\",\"name\":\"Kajaanin Kuohu\",\"description\":\"Urheiluseura\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/1d69bd9ae0aa0f40f9e184dc31cca30e\",\"name\":\"jallu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8d444ddfbbcb33e9aaa30184e3f9f0b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8d444ddfbbcb33e9aaa30184e3f9f0b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"jallu\"},\"url\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?author=8\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Syyskauden nyrkkeilyt siirtyv\u00e4t alkavaksi 20.9. - Kajaanin Kuohu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Syyskauden nyrkkeilyt siirtyv\u00e4t alkavaksi 20.9. - Kajaanin Kuohu","og_description":"Kuntonyrkkeilyyn voi tutustua lauantaina 18.9 klo 11.00. Tutustumis tilaisuudessa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi nyrkkeilyn perustekniikat. Kuntonyrkkeilyn harjoitus ajat: Maanantai klo 18.30 TorstaiLue lis&auml;&auml; &raquo;","og_url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040","og_site_name":"Kajaanin Kuohu","article_published_time":"2021-08-13T13:51:05+00:00","article_modified_time":"2021-08-31T09:43:23+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/alkeis-n\u00e4ytt\u00f6koe-010-1024x768.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"jallu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"jallu","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040","url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040","name":"Syyskauden nyrkkeilyt siirtyv\u00e4t alkavaksi 20.9. - Kajaanin Kuohu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website"},"datePublished":"2021-08-13T13:51:05+00:00","dateModified":"2021-08-31T09:43:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/1d69bd9ae0aa0f40f9e184dc31cca30e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=10040#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Syyskauden nyrkkeilyt siirtyv\u00e4t alkavaksi 20.9."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website","url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/","name":"Kajaanin Kuohu","description":"Urheiluseura","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/1d69bd9ae0aa0f40f9e184dc31cca30e","name":"jallu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8d444ddfbbcb33e9aaa30184e3f9f0b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8d444ddfbbcb33e9aaa30184e3f9f0b?s=96&d=mm&r=g","caption":"jallu"},"url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?author=8"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10040"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10040"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10053,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10040\/revisions\/10053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}