{"id":6290,"date":"2013-12-07T09:19:46","date_gmt":"2013-12-07T09:19:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290"},"modified":"2013-12-07T09:26:32","modified_gmt":"2013-12-07T09:26:32","slug":"nuorten-voimanostoleiri-vuokatti-29-11-1-12-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290","title":{"rendered":"Nuorten voimanostoleiri, Vuokatti 29.11.-1.12.2013"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Kajaanin-Kuohu-Logo-2013_1933_varjostukset.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright  wp-image-5918\" alt=\"Kajaanin Kuohu Logo 2013_1933_varjostukset\" src=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Kajaanin-Kuohu-Logo-2013_1933_varjostukset-300x300.png\" width=\"240\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Kajaanin-Kuohu-Logo-2013_1933_varjostukset-300x300.png 300w, https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Kajaanin-Kuohu-Logo-2013_1933_varjostukset-150x150.png 150w, https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Kajaanin-Kuohu-Logo-2013_1933_varjostukset.png 417w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a>Kajaanin kuohusta l\u00e4hti nelj\u00e4 henkil\u00f6\u00e4, Olli T\u00f6rr\u00f6nen, Peetu Heikkinen, Antti Okuloff ja Aleksi Meril\u00e4inen, nuorten voimanostoleirille Vuokattiin. Koska m\u00e4\u00e4r\u00e4np\u00e4\u00e4 oli niin l\u00e4hell\u00e4 p\u00e4\u00e4tettiin matkata autolla p\u00e4iv\u00e4reissuna n\u00e4m\u00e4 kolme p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Perjantai iltana tutustuttiin uusiin ihmisiin Samuel Lappalaisen johdolla, joka oli tullut Joensuusta Vuokattiin vet\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n junnuleirin. Osallistujat olivat l\u00e4hinn\u00e4 Kajaanin Kuohulaisia ja Sotkamon Visalaisia, mutta mukana oli huippujunnuja my\u00f6s muualta Suomesta, kuten tuore nuorten maailmanmestari Niko Nurmi M-Clubista Turusta. Muutama tunti istuttiin, tutustuttiin ja keskusteltiin voimanostosta sek\u00e4 ravinnon t\u00e4rkeydest\u00e4, jonka j\u00e4lkeen muu leirist\u00e4 j\u00e4i saunomaan ja Kajaanin porukka l\u00e4hti kotia kohti y\u00f6pym\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Lauantai olikin t\u00e4ynn\u00e4 kaikenlaista. Aamulla oli tiedossa treenit, jota edelsi Lappalaisen ohjaama alkul\u00e4mmin\/huolto-operaatio, muutamia hyvi\u00e4 liikkeit\u00e4 tuli poimittua takataskuun, jonka j\u00e4lkeen siirryttiin treenaamaan. Seuraavana oli tiedossa ruokailu. Mahat t\u00e4ynn\u00e4 leiri siirtyi luentosaliin kuuntelemaan antidopingtoimikunnan luentoa ja voimanostoliiton sihteeri Jari Rantapelkosen pit\u00e4m\u00e4\u00e4 puhetta voimanostoliitosta, nostajan henkisest\u00e4 olemuksesta ja kilpailemaan ilmaisista polvenl\u00e4mmittimist\u00e4 aiheeseen liittyv\u00e4ll\u00e4 tietovisalla. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen siirryimme sy\u00f6m\u00e4\u00e4n ja siit\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n ryhm\u00e4ty\u00f6t\u00e4 liittyen lajikohtaiseen keskittymiseen (kyykky,veto,penkki) t\u00e4st\u00e4 sitten treenaamaan Sotkamoon terveuskeskuksen salille.<\/p>\n<p>Sunnuntaista olikin tiedossa v\u00e4h\u00e4n lyhyempi p\u00e4iv\u00e4. P\u00e4iv\u00e4 alkoi klo 9.15 luennolla jossa viimeisteltiin n\u00e4m\u00e4 kyseiset ryhm\u00e4ty\u00f6t ja puitiin ne yhdess\u00e4 l\u00e4pi. Seuraavana oli tiedossa leirin viimeiset treenit joissa treenattiin porukalla, jonka j\u00e4lkeen siirryttiin Lappalaisen johdolla venyttelem\u00e4\u00e4n, taas kerran muutamia uusia liikkeit\u00e4 tuli esille. T\u00e4st\u00e4 sy\u00f6m\u00e4\u00e4n ja ajamaan kotia kohti lumimyr\u00e4k\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p>Kokonaisuudessaan leiri oli eritt\u00e4in onnistunut luulen ett\u00e4 kaikille tuli uusia ajatuksia ja tietoa voimanostosta. Mukavaa oli kaikilla ja monta uutta asiaa opittiin. N\u00e4it\u00e4 oppeja tullaan sitten jatkossa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n innolla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kajaanin kuohusta l\u00e4hti nelj\u00e4 henkil\u00f6\u00e4, Olli T\u00f6rr\u00f6nen, Peetu Heikkinen, Antti Okuloff ja Aleksi Meril\u00e4inen, nuorten voimanostoleirille Vuokattiin. Koska m\u00e4\u00e4r\u00e4np\u00e4\u00e4 oli<br \/><a class=\"lue-lisaa\" href=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290\">Lue lis&auml;&auml; &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[8,7],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nuorten voimanostoleiri, Vuokatti 29.11.-1.12.2013 - Kajaanin Kuohu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nuorten voimanostoleiri, Vuokatti 29.11.-1.12.2013 - Kajaanin Kuohu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kajaanin kuohusta l\u00e4hti nelj\u00e4 henkil\u00f6\u00e4, Olli T\u00f6rr\u00f6nen, Peetu Heikkinen, Antti Okuloff ja Aleksi Meril\u00e4inen, nuorten voimanostoleirille Vuokattiin. Koska m\u00e4\u00e4r\u00e4np\u00e4\u00e4 oliLue lis&auml;&auml; &raquo;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kajaanin Kuohu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-12-07T09:19:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2013-12-07T09:26:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Kajaanin-Kuohu-Logo-2013_1933_varjostukset.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"417\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"417\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tarmo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tarmo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290\",\"url\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290\",\"name\":\"Nuorten voimanostoleiri, Vuokatti 29.11.-1.12.2013 - Kajaanin Kuohu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-12-07T09:19:46+00:00\",\"dateModified\":\"2013-12-07T09:26:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/40bc30daf19074f285576b9a48449469\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nuorten voimanostoleiri, Vuokatti 29.11.-1.12.2013\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/\",\"name\":\"Kajaanin Kuohu\",\"description\":\"Urheiluseura\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/40bc30daf19074f285576b9a48449469\",\"name\":\"tarmo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f1a7a71223a42c7c45bded4a07adc2f4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f1a7a71223a42c7c45bded4a07adc2f4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tarmo\"},\"url\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?author=4\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nuorten voimanostoleiri, Vuokatti 29.11.-1.12.2013 - Kajaanin Kuohu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Nuorten voimanostoleiri, Vuokatti 29.11.-1.12.2013 - Kajaanin Kuohu","og_description":"Kajaanin kuohusta l\u00e4hti nelj\u00e4 henkil\u00f6\u00e4, Olli T\u00f6rr\u00f6nen, Peetu Heikkinen, Antti Okuloff ja Aleksi Meril\u00e4inen, nuorten voimanostoleirille Vuokattiin. Koska m\u00e4\u00e4r\u00e4np\u00e4\u00e4 oliLue lis&auml;&auml; &raquo;","og_url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290","og_site_name":"Kajaanin Kuohu","article_published_time":"2013-12-07T09:19:46+00:00","article_modified_time":"2013-12-07T09:26:32+00:00","og_image":[{"width":417,"height":417,"url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Kajaanin-Kuohu-Logo-2013_1933_varjostukset.png","type":"image\/png"}],"author":"tarmo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tarmo","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290","url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290","name":"Nuorten voimanostoleiri, Vuokatti 29.11.-1.12.2013 - Kajaanin Kuohu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website"},"datePublished":"2013-12-07T09:19:46+00:00","dateModified":"2013-12-07T09:26:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/40bc30daf19074f285576b9a48449469"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6290#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nuorten voimanostoleiri, Vuokatti 29.11.-1.12.2013"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website","url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/","name":"Kajaanin Kuohu","description":"Urheiluseura","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/40bc30daf19074f285576b9a48449469","name":"tarmo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f1a7a71223a42c7c45bded4a07adc2f4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f1a7a71223a42c7c45bded4a07adc2f4?s=96&d=mm&r=g","caption":"tarmo"},"url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?author=4"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6290"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6290"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6292,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6290\/revisions\/6292"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}