{"id":6409,"date":"2013-12-29T09:32:30","date_gmt":"2013-12-29T09:32:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409"},"modified":"2014-01-13T15:40:51","modified_gmt":"2014-01-13T15:40:51","slug":"6409","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409","title":{"rendered":"Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt alkavat 13.1.2014"},"content":{"rendered":"<p>Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt naisille ja miehille sek\u00e4 junioreiden alkeiskurssit alkavat 13.1 alkavalta viikolta. Alkeiskurssi 8-16 vuotiaille maanantaina ja keskiviikkona klo 17.00-18.15. Naisten kuntonyrkkeily uusille tiistaina klo 19.30-20.45. Naisten jatko maanantaina klo 19.30. Miesten kuntonykkeily uusille keskiviikkona klo 19.30-20.45. Miesten jatko tiistaina klo 18.0019.30.<\/p>\n<p>Kuntonyrkkeilyiss\u00e4 uudet voivat k\u00e4yd\u00e4 ensimm\u00e4isen kuukauden j\u00e4lkeen my\u00f6s jatkoyhmiss\u00e4. Lauantain klo 17.00-18.15 ryhm\u00e4 on seka ryhm\u00e4 jossa voi k\u00e4yd\u00e4 kaikki. Hinta kev\u00e4t kaudesta joka p\u00e4\u00e4ttyy toukokuun loppuun on 80\u20ac. Nyrkkeilysali sijaitsee Opintie 1:ss\u00e4.\u00a0Kartta sek\u00e4 salivuorolista l\u00f6ytyy <a href=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?page_id=152\" target=\"_blank\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p>Nyrkkeily on tehokasta liikuntaa jossa kokovartalo kehittyy tehokkaasti.\u00a0 Harjoitukset alkavat alkuerryttelyll\u00e4 jossa tehd\u00e4\u00e4n l\u00e4mmitt\u00e4vi\u00e4 lihaskuntoharjoitteita, hyppelyj\u00e4 ja l\u00e4mmitt\u00e4vi\u00e4 venyttelyj\u00e4. Lihaskuntopiirej\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n joko keskell\u00e4 harjoitusta tai loppuosiossa. Nyrkkeilyn tekniikkaa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi alkuverryttelyn yhteydess\u00e4 ett\u00e4 omina harjoitteina parettain ja v\u00e4lineill\u00e4. Pareittain tehdyiss\u00e4 harjoitteissa ei ly\u00f6d\u00e4 toisia muutakuin\u00a0 hanskoihin. Harjoitus loppuu verryttelyyn ja venyttelyyn.<\/p>\n<p>Tervetuloa hauskan ja tehokkaan liikunnan pariin.\u00a0 Jarmo Eskelinen p. 0445224230<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt naisille ja miehille sek\u00e4 junioreiden alkeiskurssit alkavat 13.1 alkavalta viikolta. Alkeiskurssi 8-16 vuotiaille maanantaina ja keskiviikkona klo 17.00-18.15.<br \/><a class=\"lue-lisaa\" href=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409\">Lue lis&auml;&auml; &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3584,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt alkavat 13.1.2014 - Kajaanin Kuohu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt alkavat 13.1.2014 - Kajaanin Kuohu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt naisille ja miehille sek\u00e4 junioreiden alkeiskurssit alkavat 13.1 alkavalta viikolta. Alkeiskurssi 8-16 vuotiaille maanantaina ja keskiviikkona klo 17.00-18.15.Lue lis&auml;&auml; &raquo;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kajaanin Kuohu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-12-29T09:32:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-01-13T15:40:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/IMG_0009p.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"733\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"550\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"jallu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"jallu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuutti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409\",\"url\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409\",\"name\":\"Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt alkavat 13.1.2014 - Kajaanin Kuohu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-12-29T09:32:30+00:00\",\"dateModified\":\"2014-01-13T15:40:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/1d69bd9ae0aa0f40f9e184dc31cca30e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt alkavat 13.1.2014\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/\",\"name\":\"Kajaanin Kuohu\",\"description\":\"Urheiluseura\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/1d69bd9ae0aa0f40f9e184dc31cca30e\",\"name\":\"jallu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8d444ddfbbcb33e9aaa30184e3f9f0b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8d444ddfbbcb33e9aaa30184e3f9f0b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"jallu\"},\"url\":\"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?author=8\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt alkavat 13.1.2014 - Kajaanin Kuohu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt alkavat 13.1.2014 - Kajaanin Kuohu","og_description":"Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt naisille ja miehille sek\u00e4 junioreiden alkeiskurssit alkavat 13.1 alkavalta viikolta. Alkeiskurssi 8-16 vuotiaille maanantaina ja keskiviikkona klo 17.00-18.15.Lue lis&auml;&auml; &raquo;","og_url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409","og_site_name":"Kajaanin Kuohu","article_published_time":"2013-12-29T09:32:30+00:00","article_modified_time":"2014-01-13T15:40:51+00:00","og_image":[{"width":"733","height":"550","url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/IMG_0009p.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"jallu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"jallu","Arvioitu lukuaika":"1 minuutti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409","url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409","name":"Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt alkavat 13.1.2014 - Kajaanin Kuohu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website"},"datePublished":"2013-12-29T09:32:30+00:00","dateModified":"2014-01-13T15:40:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/1d69bd9ae0aa0f40f9e184dc31cca30e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?p=6409#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kev\u00e4\u00e4n kuntonyrkkeilyt alkavat 13.1.2014"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#website","url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/","name":"Kajaanin Kuohu","description":"Urheiluseura","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/1d69bd9ae0aa0f40f9e184dc31cca30e","name":"jallu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8d444ddfbbcb33e9aaa30184e3f9f0b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8d444ddfbbcb33e9aaa30184e3f9f0b?s=96&d=mm&r=g","caption":"jallu"},"url":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/?author=8"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6409"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6409"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6454,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6409\/revisions\/6454"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kajaaninkuohu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}