Syyskauden nyrkkeilyt siirtyvät alkavaksi 20.9.

Kuntonyrkkeilyyn voi tutustua lauantaina 18.9 klo 11.00.

Tutustumis tilaisuudessa käydään läpi nyrkkeilyn perustekniikat.

Kuntonyrkkeilyn harjoitus ajat:

Maanantai klo 18.30

Torstai klo 19.30

Nyrkkeilyn alkeiskurssi 10-16 vuotiaille,

Tiistai klo 18.00-19.15

Torstai klo 17.00-18.15

Harjoitukset ovat nyrkkeilysalilla Opintie 1 87100 Kajaani

Syyskauden hinta on 110 €

Tervetuloa kuntonyrkkeilyn pariin

Ompas mukava, että olet päättänyt tulla treenaamaan meidän kanssa.

Lajivalinta onkin oivallinen, sillä kuntonyrkkeilyn on tutkitusta havaittu vaikuttavan sellaisiin terveysmuuttujiin positiivisesti kuin

• Aineenvaihdunta ja kehonkoostumus
• Sydämen ja verenkieroelimistön sekä hengityselimistön toiminta
• Kestävyyskunto
• Lihasvoima ja voimantuotto
• Motoriset taidot
• Tasapaino
• Luuston terveys

Lisäksi kuntonyrkkeilyllä on havaittu olevan vaikutusta seuraavien sairausriskien vähentämiseen

• Tyypin 2 diabetes
• Sydämen ja verenkiertoelimistön sairaudet
• Kaatumisriski
• Luun tiheys

Ja tietenkin kaikella liikunnalla on positiivisia vaikutuksia meidän psyykkiseen hyvinvointiin. Kuntonyrkkeily onkin lajina voimaannuttava, pidetään treeneissä hauskaa ja yllätetään itsemmekin suorituksillamme! 🙂

Mitä tarvitaan kuntonyrkkeilyyn?

• Nyrkkeilyhanskat. Nämä voit ostaa Kajaanin Kuohun nyrkkeilysalilta.

Hanskoissa suosittelemme ostamaan sekä pariharjoitteluhanskat, että säkkiharjoittelu hanskat. Toki myös pariharjoitteluhanskoilla voi lyödä säkkiä, eli yksilläkin hanskoilla pärjää.

• Käsisiteet. Käytetään nyrkkeilyhanskojen kanssa. Voit ostaa Kuohun nyrkkeilysalilta.
  
  
• Pehmeät sisäharjoittelukengät. Suosittelemme niin sanottuja paini- tai nyrkkeilytossuja. Mutta homma ei jää kiinni kengistä, eli treenaa niillä kengillä jotka omaan jälkaan sopivat hyvin ja ovat tarpeeksi joustavat.
  
  
• Hyppynarun. Aivan kuten leffoissa, nyrkkeilysalilla hypätään hyppynarulla. Ja on vain kiva, että käytetään omia välineitä. Näitäkin on myynnissä nyrkkeilysalilla. Mutta jos kotona jo pyörii nurkissa hyppynaru, se käy tosi hyvin.
  
  
• Kausimaksu (ja vakuutus). Kajaanin Kuohun kuntonyrkkeilyn kausimaksu on 100€. Meillä maksuvälineenä käy kortti, käteinen ja kaikki mahdolliset kulttuuri- ja liikuntasetelit.
  
  Nyrkkeilyliitto tarjoaa kuntonyrkkeilijöille vakuutusta, https://www.nyrkkeilyliitto.com/lisenssit-ja-vakuutukset/. Tässä vakuutuksessa on hinta-laatu suhde kohdillaan, eli kannattaa käydä tutustumassa tuotteeseen nyrkkeilyliiton sivuilla.
• Sinä, juomapullo ja eikä tarvii olla ees aina niin reipaskaa. Yllä mainituilla varusteilla päästään jo täyspainotteisesti treenaama. Eli ei tarvita hirveästi välineitä tähän lajiin. Joten ei muuta kuin tempo tempo ja stemppi stemppi, ruvetaan treenaa 🙂
  
  
  Treenit ovat

Maanantaisin klo 18:30

Torstaisin klo 19:30

Mikäli sinulle jäi viikonlopun treenin jälkeen vielä jotain kysyttävää, ota vain rohkeasti yhteyttä

Mirja Ruuskanen

0445706545

Treeneistä tiedotetaan parhaiten whatsappissa. Mikäli haluat mukaan ryhmään, yllämainitulle henkilölle kun ilmoitat numerosi, niin lisätään sinutkin ryhmän jäseneksi.

ps. kaveri mahtuu aina mukaan salille

Meillä käy myös liikuntasetelit.

Tiedustelut : Jarmo Eskelinen p. 044 5224230